ลดน้ำหนักแบบสาวออฟฟิศให้ได้ผล

            คุณเป็นสาวออฟฟิศอีกคนหนึ่งที่มีงานประจำยุ่งแสนยุ่งและต้องประสบกับปัญหา ที่น่าปวดหัวอย่างเช่นเรื่องของน้ำหนักส่วนเกินที่เพิ่มขึ้นทุกวันๆ หรือเปล่าคะ ประมาณว่าอยากจะลดน้ำหนักส่วนเกินใจจะขาด แต่ก็อ้างว่าไม่มีเวลา ทั้งการออกกำลังกายและการเตรียมเมนูสำหรับลดความอ้วนไปรับประทานที่ออฟฟิศ แถมในระหว่างวันทำงานขนมนมเนยก็วางเรียงรายบนโต๊ะเต็มไปหมด แต่ถ้าคุณยังไม่เลิกล้มความตั้งใจในการลดน้ำหนักส่วนเกิน วันนี้เรามีสูตรลดน้ำหนักที่ไม่ยุ่งยากในการหาซื้อรับประทานและรับรองว่าได้ ผลดี เพราะหลายคนได้ทดลองมาแล้ว มาฝากคุณสาวๆ กัน

     ซึ่งสูตรนี้ วัลภา ไก่แก้ว โภชนาการ โรงพยาบาลบีเอ็นเอช เป็นผู้ที่คิดเมนูนี้ขึ้นมา วัลภา บอกว่า สูตรนี้เหมาะสำหรับสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลาในการจัดเตรียมอาหาร เพราะเป็นเมนูที่สามารถหาซื้อได้ทั่วไป แต่การลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการรับประทานเมนูนี้นั้น ต้องแบ่งการรับประทานออกเป็น 2 ช่วง คือ

     ช่วงแรก จะเป็นเมนูสูตรสำหรับล้างท้อง 3 วัน และเมื่อรับประทานครบแล้ว ก็ให้พักท้อง 2 วัน โดยที่ในระหว่างพักนี้ วัลภา บอกว่า สามารถรับประทานได้ทุกอย่าง แต่ส่วนใหญ่เมื่อเข้าคอร์สนี้แล้วมักจะรับประทานอะไรไม่ค่อยได้ เพราะกระเพาะจะเริ่มชินกับเมนูลดน้ำหนักแล้ว

     ต่อจากนั้นจึงเริ่มสูตรลดน้ำหนัก 5 วัน โดยในระหว่างวันห้ามรับประทานอาหารนอกเหนือไปจากเมนูนอกจากผลไม้ที่ไม่หวาน ชา กาแฟ ที่ไม่ใส่น้ำตาล เป็นต้น ซึ่งในระหว่างมื้ออาหารนั้นก็สามารถปรับเปลี่ยนเป็นเมนูที่มีความใกล้เคียง กันได้ เช่น ถ้าไม่ชอบรับประทานสลัด ก็อาจจะเปลี่ยนเมนูเป็นส้มตำแทนก็ได้ ทราบรายละเอียดคร่าวๆ แล้ว มาเริ่มดูเมนูกันดีกว่าค่ะ
 สูตรล้างท้อง 3 วัน
   สูตรล้างท้อง 3 วัน ลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 2 กิโลกรัม

วันที่ 1
   เช้า    ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ใส่น้ำผึ้ง / ชา หรือ กาแฟ ใส่น้ำตาลทรายแดง
   กลางวัน    ถั่วฝักยาวต้ม 1 ถ้วย / ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 1 กระป๋อง / สลัดน้ำใส / ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น / น้ำแครอทไม่ใส่น้ำตาล
   เย็น    อกไก่ย่าง / ข้าวกล้อง 1 ถ้วย / สลัดผักรวม ใส่สลัดน้ำใส / ชาเขียว 1 ซอง

วันที่ 2

   เช้า    เกรฟฟรุท (น้ำส้มโอ) (ส้มคล้ายซันควิท) / ขนมปังโฮลวีท ใส่เนยถั่ว
   กลางวัน     ยำผลไม้รวม / ข้าวกล้อง / น้ำส้มไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
   เย็น     เนื้อปลากระพง 1 ชิ้น / มันฝรั่งต้ม 1 หัว / น้ำมะเขือเทศ 1 กระป๋อง / ชาสมุนไพร 1 ซอง ชนิดไม่มีน้ำตาล

วันที่ 3
   เช้า    ซีเรียลคอร์นเฟรก 1 ถ้วย / โยเกิร์ตผลไม้รวม / กล้อยหอม / ชา หรือ กาแฟ
   กลางวัน    แซนวิสไก่ทำจากขนมปังโฮลวีท / สลัดผักเขียวน้ำใส ใส่ไข่ต้ม 1 ฟอง / แตงโม 2 ชิ้น / ชาสมุนไพรชนิดไม่ มีน้ำตาล
   เย็น   เนื้อหมูสันในย่าง 1 ชิ้น + น้ำจิ้มแจ่ว / ข้าวกล้อง / น้ำมะเขือเทศ 1 กระป๋องเล็ก / น้ำฝรั่งไม่ใส่น้ำตาล / ชาเขียว
 สูตรอาหารลดน้ำหนัก 5 วัน
      อาหารสำหรับลดน้ำหนักสำหรับ 5 วัน จะลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 3 กิโลกรัม

วันจันทร์
เช้า        เกาเหลาหมู
กลางวัน   ลาบหมู+ผัก
เย็น        สุกี้ยากี้ (ไม่ใส่เส้น)

วันอังคาร เช้า        ไข่ดาว+แฮม 2 ชิ้น
กลางวัน   ซุปหน่อไม้ / ส้มตำ + ไก่ย่าง (ไม่ติดหนัง)
เย็น        ปลาย่าง + น้ำพริกปลา + ผักสด

วันพุธ
เช้า        ต้มจืดตำลึงหมูบะช่อ
กลางวัน   สลัดผักน้ำใส + ทูน่าในน้ำเกลือ
เย็น        แกงส้มกุ้งใส่ผักรวม

วันพฤหัส
เช้า      เกาเหลาเนื้อตุ๋น
กลางวัน สลัดปู + ลูกชิ้นปิ้ง 4 ลูก
เย็น      ปลาช่อนแป๊ะซะ + ผักรวม

วันศุกร์
เช้า       แกงเลียงกุ้งสด
กลางวัน  ปลาผัดเต้าซี่ + ผักสด + ผักลอก
เย็น       ยำมะเขือยาว + ผักสด

** หลังจากครบทั้ง 3 วันแล้วให้พักท้อง 2 วัน แล้วจึงเริ่มเมนู 5 วันต่อไป